Atıştırmalıklar, Tatlılar, Vegan Tarifler, Yemek Tarifleri

Çikolatalı Enerji Bar Tarifi

15 Ekim 2018

Tatlı krizlerine birebir, gönül rahatlığıyla ve lezzetten ödün vermeden yiyebileceğiniz bir atıştırmalık getirdim bugün Çikolatalı Enerji Bar! Şekerin kaynağı hurma ve kuru üzüm, üzerine de sütsüz ve hayvansal yağ içermeyen bitter çikolata kullanınca aynı zamanda vegan çikolatalı enerji bar diyebiliriz kendisi için. 

Diyet, spor yaparken ya da sağlıklı beslenmeye çalışırken en zor konulardan biri tatlı krizleri… Önüne geçmek için paketlenmiş besin çok ama insanın içinde hep bir acaba olmuyor değil. Nasıl olmasın ki her gün yeni bir araştırma, her gün yeni bir haber sağlıksız olduklarına dair. Evde yapması bu kadar kolay bir tarif için huzursuzluğa hiç gerek yok. Bu atıştırmalığı hazırlayıp, dolaba atıp uzun süre muhafaza edebilirsiniz. 

İçindeki hurma, kuru üzüm ve tarçın şeker ihtiyacını giderdiği gibi, aynı zamanda kuru yemişler ve yulaf ile birlikte sağlam bir besin kaynağı.

Kullanım alanları; çocukların beslenme çantaları, diyet zamanları, spor günleri, tatlı krizleri, günlük besin olarak…


Hazırlama Süresi: 5 dk         Bekleme Süresi: 60 dk        Pişirme Süresi: –          Servis: 6-8 kişilik


Malzemeler:

  • 1/2 su bardağı fındık
  • 1/2 su bardağı badem
  • 1/2 su bardağı çekirdeksiz kuru üzüm
  • 10-12 adet hurma
  • 1/2 çay bardağı yulaf
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1/4 çay bardağı su
  • 1/2 portakal kabuğu rendesi
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 80 gram bitter çikolata
  • 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

Yapılışı:

  1. Fındık, badem ve yulafları aynı tepsiye koyup önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında 10 dakika kadar bekletin.
  2. Rondoya çekirdeklerini çıkarttığınız hurma, su, tuz ve tarçını koyarak, macunumsu bir hal alana kadar ezin.
  3. Fırından aldığınız kuruyemiş ve yulaflar biraz soğuduktan sonra, onları bıçak ile iri parçalara bölün ve hurma karışımına ekleyin. 
  4. Üzerine portakal kabuğu rendesi ve üzümleri de ekledikten sonra iyice karıştırın.
  5. Yağlı kağıt serdiğiniz kare bir tepsi ya da borcama, karışımı eşit şekilde yayın ve buzdolabında yarım saat bekletin.
  6. Benmari usulü ya da mikrodalgada kısa kısa erittiğiniz çikolata ve hindistan cevizi karışımını, dolaptan aldığınız tepsinin üzerine eşit şekilde yayın.
  7. Buzdolabında 20-30 dakika beklettikten sonra istediğiniz boyutlarda kesip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!

 


Tüm yemek tariflerimi izlemek için Youtube Kanalımı ziyaret edebilirsiniz.


Diğer ‘Atıştırmalıklar’ için tıklayınız

Diğer ‘Tatlılar’ için tıklayınız

Diğer ‘Vegan Tarifler’ için tıklayınız

 


Başka bir yemek tarifi mi arıyorsunuz? Buyrun…

Generic selectors
Tam eşleşmeli ara
Yazının başlığında ara
Yazının içinde ara
Yazılarda ara
Search in pages
Kategorilere göre filtrele
3 Malzemeli Tarifler
Ana Yemekler
Atıştırmalıklar
Çorbalar
Et Yemekleri
Hamur İşleri
İçecekler
Kahvaltılıklar
Kurabiyeler
Makarnalar-Pilavlar
Mezeler
Mutfak İpuçları
Salatalar
Sebze Yemekleri
Soslar
Tatlılar
Tavuk Yemekleri
Vegan Tarifler
Yardımcı Yemekler
Yemek Tarifleri
Zeytinyağlılar

 

Facebook Yorumları

Beğenebileceğiniz Diğer Tarifler

Yorum Yok

Bir Yorum Bırakın

Çikolatalı Enerji Bar Tarifi

Yeni tarifleri ve mutfak ipuçlarını kaçırmamak için kanalıma abone olmayı unutmayın! ABONE OL
Paylaşımınız için teşekkürler! Tariflerimden anında haberdar olmak için sosyal medya hesaplarımı takip edebilirsiniz.

Arkadaşlarınla paylaş.